网友提问：怎么合理的安排自己一天的时间呢？多谢邀请。记得在我们在上学的时候，都有一张课程表：一天上几节课，哪节课学什么，都有安排。而学校宿舍几点钟关门，几点钟熄灯，都有固定的时间。可以说，学校里的时间大多都是固定的，除非有特殊情况发生。虽然你我走出校门多年，但也可以给自己制定一张“课程表”——把每天要做的事情和做事的具体时间，都计划出来：几点钟起床，几点钟锻炼身体，几点钟上班，几点钟吃饭，几点钟下班，几点钟看书，几点钟上床睡觉。可以制定一张“课程表”，把每天工作学习的时间都规划好，然后按照这张表格有条不紊的安排自己的工作和生活。但这样按部就班和一成不变的日子，要是时间久了，多少有点令人感到枯燥乏味哦。其实，生活的乐趣，还是来自那些“意料之外的惊喜”，也就是随机性和不确定性带来的一点乐趣——所以，安排自己的生活，不必太过循规蹈矩和按部就班。但想要合理的安排好一天的时间，还是要有所计划的，而这个计划，最好提前一天制定。也就是今晚计划好明天的日程安排，明晚计划好后天的日程安排，以此类推。做好的计划，可以记录在工作手册上。可以在今晚所做的计划中，将明天要做的事情，都一条条的罗列出来——明天都要做什么事情，有什么具体的工作要做，有什么重要的事务要处理，有什么重要的会议要参加等等，都编上序号①②③④……，把要做的事情都一条条的罗列出来。然后，到了明天根据这个计划，将事务按轻重缓急来做——紧急的、重要的事情先抓紧处理，然后再做那些不重要的事情，每做完一件事情，就可以在序号上打钩，或者将计划中对应的文字用线划掉。把每天要做什么事情，需要处理什么事务，有什么具体的安排，都提前一天计划好，记录在工作手册上，然后这个工作手册随身携带并及时翻看，勾选或划掉已经做了的事情，看一下有什么事情还没有做。并且可以将工作手册和手机上的“待办事项”（也就是便签功能）配合使用，将重要事务提前设好闹钟，到时候按时提醒。把每天的工作日程安排，或学习和休闲娱乐的时间，都提前计划好，然后形成习惯，就可以合理安排一天的时间，过上有计划的生活。但也不要把每天的时间，都安排得太满——要预留出10％—20％的时间，来处理“突发事件”，也就是你意料之外的事情，或者来应付琐碎事务的骚扰。当你正在忙一件事情时，别人却给你打来电话，你又不得不接，而一两句话又聊不完；当你正在写一份文案时，别人却来找你填表和签字；当你想坐电梯上10楼，却停电了，你就得花时间爬楼梯……工作中总有一些琐碎的，或意料之外的事务，时不时的来骚扰你，所以在你安排好一天的具体工作后，还要留出一些时间来应付琐碎事务，或处理“突发事件”。因此，不要把每天的时间都安排得太满，否则，当某些意料之外的事情突如其来，或琐碎事务太多，你难免会感到焦头烂额。怎么合理的安排自己一天的时间呢？写了这么多，感觉有点笼统。如何才能做到合理，那就是注重劳逸结合。人不是机器，不能超劳，该休息就休息。切不可因为把时间安排的太满，让自己没有休息的时间，甚至把吃饭和睡觉都耽误了。如果因为工作耽误了吃饭和睡觉，那么这样的时间安排就十分不合理。合理的安排时间，就要合理的作息——先把吃饭和睡觉的时间都安排好，早中晚三餐都是几点吃，要安排好，然后按时吃饭，一日三餐切勿马虎。除非因为处理特别紧急、棘手和重要的事务而耽误了吃饭，如果没有什么大事要忙，就一定要按时吃饭。“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌”，一定要按时吃饭，才能在每天有充沛的体能，完成好工作中的各项事务。晚上几点钟上床睡觉，也要计划好，如果没有什么重要的工作和事务，需要在睡觉之前完成，就尽量不要熬夜加班，更不要因为贪玩（看手机、玩游戏）而耽误了睡觉的时间。“身体是革命的本钱”，吃饭和睡觉都是每天的重要事务，是维护肌体运转和保持精力充沛的根本保障。合理的安排一天的时间，就要合理的安排作息时间，先把吃饭和睡觉规划好。晚上尽量在10点半钟就上床睡觉，如果觉得太早，可以在11点半钟上床睡觉，尽量不要超过12点。亲身体会，晚上10点半钟上床睡觉，与晚上11点半钟上床睡觉，虽然只相差一个小时，但在第二天起床后，我的工作状态都是前者好于后者的。如果想要充分享用一天的时间，可以早睡早起，把早晨的时间充分利用起来。“一日之计在于晨”，早晨的时间很宝贵，用来看书学习和锻炼身体都可以，也可以早晨出门走走看日出，迎接灿烂的朝阳换来一天的好心情，或者感受一座城市在睡梦之中苏醒的美妙和神奇。现在是夏季，尤其到了暑期，因为天热白天出汗多，晚上也睡不好，体能消耗相对较大，所以中午睡一个小觉，也是很有必要的。中午可以睡个午觉，半小时到一小时，可以定好闹钟。我每天中午都要睡个午觉，半小时左右，不用闹钟就自然醒，醒来之后感觉整个下午都精神满满电量十足。在规划好吃饭和睡觉，还有工作的时间，还要把学习和锻炼身体的时间都规划好——每天都抽出时间来学习和锻炼身体。学习可以利用碎片化时间，比如在等车的时候，在餐馆等餐的时候，先翻几页书，或者在电脑重启的时候，背一两个英语单词。可以将每天的碎片化时间，都用在学习上（尽量少玩手机），或者在晚间划出一个时段（一到两个小时，具体时间自己制定），专门来留给自己学习和充电。而锻炼身体的时间，尽量安排在早晨，或者上午10点，或者下午14点钟以后，用半小时或一个小时的时间，来锻炼身体。在家中、办公室做一下舒展拉伸的运动，稍微活动一下，做工间操、玩拉力器、举哑铃、掰臂力器等等，或者每天去健身房做运动都可以（或者每周至少去健身房三次）。为了增强体质和提高抗压能力，保持健康的身体和充沛的体能，每天都要运动一下。选一个自己喜欢的运动项目，每天锻炼并持之以恒。但我不太支持单独的夜跑，为了个人安全考虑，还是尽量不要夜跑。合理的安排一天的时间，就是要顺天时——“日出而作日落而息”，在每天的各个时间段，应该做什么就做什么。比如说夜晚应该睡觉，就不要因为贪玩（看手机、打游戏、泡酒吧和逛夜店）来侵占睡觉的时间。虽然说现在的城市夜生活越来越丰富多彩，但切不可太过贪恋。要不然总是因为贪玩熬夜，时间久了对身体健康产生不利影响。如果你白天还需要工作和上班，那么晚上如果没什么事情，就尽量早点睡觉。如果晚上需要加班熬夜，也要控制好时间，尽量不要熬夜到凌晨两三点钟。如果总是因为加班熬夜，时间久了身体会吃不消的。其实有什么工作在白天抓紧做，切勿拖拉，不要因为拖延症耽误了白天的工作进展。顺天时，也就是说：在一天中的每个时段，都有应该做的事情，做事情要根据时段来安排。晚上10点半左右应该睡觉，就按时睡觉；早晨6点半左右应该起床，就按时起床；中午12点左右是午饭时间，就应该吃饭……虽然睡觉、起床和吃饭的时间可以自行安排，但也要顺应一天的节律。切不可该睡觉的时候你贪玩熬夜，该起床的时候你赖床不起，该吃饭的时候你却饿肚子——如果总是这样，你的生活就会出现混乱，生物钟也会随之紊乱。合理的安排时间，也要根据自己的身体状况、工作量，以及个人习惯来结合实际进行安排，并且这也是因人而异的。因为每个人的身体素质、健康状况、工作状态都不同，而同一个人在不同的时间段，或不同的季节里的健康状况和工作状态也是不同的，所以安排时间也要根据实际情况来加以安排。身体健康状况和工作状态良好，就可以把工作和时间安排的紧密一点；如果健康状况和工作状态不好，就不要把工作和时间安排的太满，而是要留出时间让自己多休息。即便自感精力充沛、体力十足和状态良好，也不要把每天的时间安排得太满。即便身在创业之中，工作量很大，每天忙得不可开交，但也要留出一点时间来，以供自己修养身心——每天留出一点时间来，哪怕只是十五分钟的时间来听听音乐，喝杯茶或咖啡，或静下心来闭目冥想，都可以让自己的得到休息，让身心得到修养，让压力得到缓解。只有学会休息，才能更好的去投入工作，从而更好的迎接未来的机遇和挑战。——原文发表在“悟空问答”，发布后又重新编辑稍加增补。｛
转载请注明：http://www.abachildren.com/xgyy/7599.html
联系电话：