北京治疗白癜风哪家医院较好 http://www.jk100f.com/baidianfengzixun/yaowuzhiliao/36649.html北京治疗白癜风哪家医院较好 http://www.jk100f.com/baidianfengzixun/yaowuzhiliao/36649.html在匆忙的城市生活中，我们常常忽略了早餐的重要性，有的人成了早餐馆的常客，也有人甚至来不及吃早餐就赶第一班地铁去上班。其实只要勤劳一点，家里就是早餐馆！今天分享八种美味早餐做法，让你早餐吃的饱吃的好，一整天都精神饱满。一、大碴粥。以前的孩子长得状，就是因为经常吃粗粮。在细米嫩油的今天，也需要时常来点粗粮补补身子，这款大碴粥就非常不错，可多放一点红豆、大豆、黑豆，顺便补气养血。把大碴粒、红豆大豆黑豆等洗净、放入保温砂锅中，加水足量，小火焖煮，让砂锅的内胆高温把粥焖熟。口感比用燃气做的更好吃。二、红糖饼。糖饼一直是小孩子的最爱，但常吃白糖不但对身体不好，还有影响长高、损坏牙齿、导致脾气暴躁等不良效果。相反红糖就不一样，红糖具有补气养血的功效、常吃红糖饼气色红润，看起来就十分健康。红糖的味道和白糖有些差距，单喝是喝不下的，但换一种烹饪方式，烙饼、包馅就十分香甜。做法：取一些面，加水和成面团，醒十分钟。揪成均匀面剂子，擀成厚一点圆片，加入一勺红糖包成饼。锅内倒入底油，小火烙饼至两边变硬，翻面再烙，表面稍有硬边时就做好了。最好是和碗口一边大，一锅能烙几个，从视觉上来说，小饼更有食欲。三、冬瓜汤。这是一款非常简单美味的早餐汤。冬瓜具有清热解暑、降脂减肥、护肾利尿的功效，常喝冬瓜汤的人不会太胖。把冬瓜去皮切成均匀小块、放入锅中，加水、几滴熟油、一些葱花、一点点盐，少许酱油煮十五分钟就可食用。冬瓜不易煮太久，太软就没有了冬瓜的口感。这汤喝起来非常鲜，是早餐的首选汤。四、清水煮虾。早餐吃的要营养，必须要补充充分蛋白质。虾肉不腻，肉嫩而肥，也不像煮鸡蛋那样难以下咽，每天每人吃2-4个明虾就能补充一天的蛋白质。做法十分简单，买来鲜虾洗净，扔到水锅中，加少许料酒，煮至虾身蜷缩，就证明煮好了。可以加些盐，不过还是原味更鲜更好吃。记得不要煮过久，过久会使虾肉变硬，就不鲜了。五、黄瓜炒蛋。鸡蛋是每日摄入营养素的必需品，鸡蛋的做法也有很多种。在煮蛋吃腻的情况下，不妨开火来个黄瓜炒蛋，清淡味鲜，吃完神清气爽。做法：黄瓜切片、鸡蛋打成蛋花加一点点胡椒粉和盐，锅内烧油，把蛋液倒入锅中，翻炒三十秒加入黄瓜片，加少许酱油调味，炒至黄瓜片软塌，颜色变深即可食用。六、蔬菜丸子。多年不变的早餐摊卖的是油条、豆腐脑、油炸糕等经典小食。而蔬菜丸子做法稍复杂，不会在露天摊位出现。我们在家自己用几种蔬菜炸成丸子。口感更好也更卫生，最重要的是还有营养。做法：胡萝卜切丝、白菜切丝、加少许面、加少许水，搅拌成团状。锅内倒入稍多一点的油，油温控制在五六成热依次下入团好的球状丸子，炸个大约五分钟，蔬菜丸子就做好了。咬一口糯香味甜，口感相当好！七、菠菜花生米凉菜。无论早餐还是中餐晚餐，都少不了凉拌小菜。凉拌小菜不仅可以让你更有食欲，搭配其他菜吃还有中和油腻的作用，很下饭。做法：买些新鲜菠菜焯水两分钟，去掉多余的草酸，挤干水分，把生花生米用水泡开煮熟（有的用油炸熟，但煮熟的更营养），与菠菜拌在一起，加少许盐、香醋、白糖、蒜末、生抽、味精调味，清淡的小菜不需加其他调料就很好吃了。八、煎饼卷菜煎饼始于山东，风靡于全国乃至国外。煎饼其实就是超薄的饼，但口感比饼更软、更嫩。早餐来一张卷煎饼，丰富口感还能均衡营养。可以卷自己喜欢的菜吃，我做的是土豆胡萝卜香菜煎饼。做法：土豆切丝、胡萝卜切丝，放入加少许油的锅中翻炒，加少许盐和酱油调味，出锅前撒香菜末。在桌面铺一张煎饼，把菜铺满在煎饼上，卷起来就可食用。煎饼卷菜成品。外表看起来和卷饼一个样，但口感比卷饼更好。外面卖的也不贵几元一个，但自己做更健康，令人吃的放心。以上八种早餐你学会了吗？早餐吃的好，一天精神好！还有什么值得推荐的营养早餐欢迎在下方讨论，我们一起追寻健康营养美食生活。
转载请注明：http://www.abachildren.com/jbzs/5823.html
联系电话：