从便利的生活开始，越来越多的人患上了“懒癌”，尤其体现在吃的方面，这样的现象也促使了我国外卖、餐饮市场规模的壮大，成为现代年轻人主打的生活方式。
截止到年年底的数据显示，我国网上注册的外卖用户高达5.44亿，并且还有逐年扩大的趋势。在金额上，更是突破了亿元，是消费的大户。
可经常去饭店、吃外卖却是节省了不少时间与精力，还能让自己饱餐一顿，甚至比自己做得要好吃，但你有没有想过一个问题，经常去饭店、吃外卖可能会折寿呢？
为什么不推荐大家吃外卖？
天下外卖几乎都一样，这里说得是绝大多数的商家，都有着普通的问题——外卖热量高，放油量大，并且外卖要比餐馆更加明显，而餐馆的做法又比我们在家放的食用油量大许多。
这恰恰也是很多人吃外卖要比吃家里饭香得原因，高脂肪带来的享受，不仅是卖相好，还有着增加色度的效果。而商家们之所以多放油，则是因为能够节约时间成本，达到更快出餐的目的，同时还能起到不粘锅的效果。
如果放了一次油不行，还会放第二次，甚至是第三次等等，既然如此，吃轻食不是最健康吗？当然，你可以选择轻食，但不容小觑的是，多半的轻食虽然都是蒸或水煮的，但背后的酱料，也许会导致最终的热量比正餐的还要高。
再来看影响寿命这件事，曾有一项为期10年关于在餐厅吃、吃外卖的人，与长期在家吃饭的人相比，前者的死亡风险可高出一半左右。还有在武汉科学大学医学院教授等人，刊登在《营养与营养学学会杂志》中也提到了，在随访16.75年的时间后发现，每天吃两顿或两顿以上外卖的人，其全因死亡风险会显著增加。
可见，外卖对身体健康的影响有多大，越是吃外卖次数多的人，越有可能影响寿命。
如果真的没有时间做饭菜怎么办？
与其点外卖，不如自己抽出很短的时间，也可以煮个粗粮饭、水煮点蔬菜。
如果这点时间都没有，那么选择便利店的食物，根据后面配料表选择，如肉类中的鸡大胸，高蛋白低脂肪，加上不同种类的蔬菜，不配以沙拉酱是最佳吃法，还有鸡蛋、豆制品，尽量做到饮食清淡、食物多样吧~
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