当身边的同事让你帮忙做一件事情，而此时你自己的工作也还没做完，你会直接说不吗？
《女心理师》中小莫就经常遇到这个问题，办公室同事让他帮忙做PPT，自己却跟其他同事出去娱乐了。小莫每次都会答应，然后自己加班完成。
尽管如此，小莫还是办公室的小透明，领导不知道他的名字，就连新来的同事请客吃饭，换了餐馆都没告诉他。他却还认为是自己的问题，明明去了之前订的饭店却告诉同事自己临时有事没过去。
就连去理发店剪头发，都不敢拒绝理发师的推销，最后办了张五千的会员卡。
所以不懂得拒绝他人，已成为小莫的困扰，于是他找到了贺顿进行咨询。经过他跟贺顿的聊天，我们知道，他之所以不拒绝别人，是因为害怕别人不喜欢自己，他习惯性地替别人考虑，讨好他人。
他这种性格的形成跟他小时候的经历息息相关。小时候他在学校被同学欺负孤立，回家跟父母说，爸爸说“这是同学在跟他开玩笑”，妈妈说“别人不喜欢他要多从自己身上找原因”。于是他不再跟父母去说这些事，别人提的要求也不敢拒绝。
那么，我们应该如何适当拒绝别人的不合理要求呢？
1.首先我们要清楚，不管怎么做，总有人不喜欢你，所以没必要因为怕别人不喜欢自己而去迎合他人。2.注意拒绝的语气，语气要委婉，态度上不要太强。适当的说明自己拒绝的理由，并提出可以取代的办法。比如，跟他说我今天家里还有事，没办法加班帮你做了，但是你在做这个事的时候遇到解决不了的问题可以打电话或者发信息给我，到时候教你怎么做。3.对事不对人，表明并不是对这个同事有意见，而是真的这件事没办法帮助，让同事明白你不是针对他看不起。4.适当的示弱，“麻烦”别人。适当的表现出自己也不是万能的，需要别人的帮助，如果你寻求帮助的同事经常不帮你，下次他也会不好意思再找你帮忙了。
不管在职场还是工作，遇到别人不合理的要求，都要勇敢地拒绝。只要迈出这第一步，你会发现大家并不会因为你的拒绝而不喜欢你，反而可能会因为你的原则性而更愿意接近你！
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